乳腺增生是女性的常见乳腺疾病之一，约占乳腺疾病的70%~80%，其特点是单侧或双侧乳房疼痛并出现乳房肿块，其发病原因及发病机理与内分泌失调及精神因素有关。雌激素过高和孕激素过少或两激素间不协调，以及乳腺组织对雌激素过分敏感，均可导致乳腺实质发生增生和复旧不良。那么生活中我们应该如何预防乳腺增生呢？下面西京中医院乳腺病中心的张大夫就给大家介绍几种预防 乳腺增生的措施。
浅谈乳腺增生的预防方法有哪些？
预防乳腺增生病的主要措施有：
（一）保持心情舒畅，情绪稳定。情绪不稳会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。
（二）避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，久之可诱发乳腺增生。预防乳腺增生的食物都有哪些？
（三）适时妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。
（四）生活规律、性生活和谐：乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。
（五）月经调理：半数以上妇科病人患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高。因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。每天按摩30分钟 轻松赶走乳腺增生
通过以上对预防乳腺增生的措施的介绍我们已经有了一定的认识了，希望朋友们在日常生活中就能够多加注意自己的身体情况，如果有什么不舒服的表现，及时的进行治疗是很有必要的。
