食物与我们的健康息息相关。健康的食物，为我们的身体健康提供更多的保障。合理的饮食能为人们预防各种各样的疾病。海带是日常生活中的常见的食物，专家建议多吃海带可有效预防乳腺增生。
海带富含多种微量元素。在所有食物中，海带的含碘量最高，每100克海带中含有300毫克—700毫克碘。我国古代早有记載，海带(即昆布)能软坚散结，能使血通气畅，肿块消退。海带中所含的热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，是理想的女性健康食品。近代研究发现海带可以辅助治疗乳腺增生。这是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
常见的预防乳腺增生的5种方法
海带怎么吃能预防乳腺增生
海带虽好，但吃海带时一定要适量，不要把海带视为主菜天天吃，因为摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。方法是：将海带先清洗干净后，用水浸泡，并不断换水，一般用清水浸泡6小时以上。因为浸泡时间过长，海带中的营养物质也会溶解于水。如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。得了乳腺增生一定会疼痛的吗
以上就是为大家介绍的多吃海带可有效预防乳腺增生。乳腺病专家提醒女性朋友预防乳腺增生还应保持良好生活习惯。生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。
