(3)水果类：
水果相信大家没有几个不爱吃的，乳房同样喜欢吃，而且水果对乳房的保护作用也是不可小视的。美国癌症研究中心特别建议人们常吃苹果来预防癌症，因为其中含量丰富的植物化学的天然抗氧化剂能够有效清除自由基，降低癌症发生率。
香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，使人保持平和、快乐的心情。樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。
梨是令人生机勃勃、精力十足的水果，富含维生素维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。
其他如葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，不仅含有多种维生素，而且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。
所以，对于味美又营养丰富的水果，大家可不要吝啬!但是吃水果也要讲究吃法，早上可以直接食用水果当早餐，最好吃苹果。中午饭后1小时，最好吃葡萄和西瓜。晚上饭后1小时，最好吃香蕉，这样帮助消化，对胃不好的人是非常有帮助的。餐前半小时或餐后1小时吃水果有利于维生素的吸收，最好不要饭后立刻吃水果。
