乳腺增生是女性常见的乳房疾病，属于中医“乳癖”的范畴。表现为乳房肿块，呈圆形、条索状或结节状，有触痛，月经前增大变硬、胀痛，月经后减轻。那么，如何预防乳腺增生呢，是很多女性朋友都想了解的。因此说如何自检乳腺增生是女性必修课。下面就有西安京华中医院乳腺病治疗中心张主任为大家介绍如何自检乳腺增生。
1、温暖的双手轻轻触摸乳房
（1）身体平躺，全身放松。
（2）先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
（3）将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。
（4）假如你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
（5）左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
2、乳房的触摸方式有多种选择
（1）同心圆触摸：开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。
（2）放射状触摸：在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向12点钟方向开始触摸，然后再向1、2、3点钟方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍，乳腺增生。
（3）上下触摸：将乳房想象成一系列垂直的“带子”用手指沿着每一条“带子”上下触摸。触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
（4）检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块(肿大的淋巴结)。
（5）右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，根据同样的方法用右手检查左侧的乳房。
3、脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面
正面：仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差异，乳头有无出水。
侧面：检查乳房上部与腋下结合部有无异常。双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
再正面：双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
以上就是为大家介绍的如何自检乳腺增生是女性必修课，希望对女性朋友有所帮助。如果您还有什么疑问或者您在生活中遇到乳腺疾病方面的问题时，您可以直接咨询我们的
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